Emotionen bewegen uns alle – auch dein Unternehmen und deine Mitarbeitenden! Als Agile Coach und Achtsamkeitstrainerin habe ich die Erfahrung gemacht, dass beides Hand in Hand geht. In vielen agilen Methoden und Frameworks stecken eine Menge Achtsamkeitstechniken. Sei es agile Werte wie Mut, Vertrauen und Feedback oder die Resilienzfaktoren für deine Prozesse und Abläufe. Vertrauen, Akzeptanz und Offenheit (Anfängergeist) finden sich auch in den 7 Säulen der Achtsamkeit wieder, die von Jon Kabat-Zinn geprägt wurden. In meinen Coaching- und Beratungsangeboten für Unternehmen finden sich daher immer Elemente aus beiden Welten wieder.
Der „Mindful Morning“, die „Bewegte Mittagspause“ und „Entspannt in den Feierabend“ sind nur drei von vielen Möglichkeiten, ein Achtsamkeitsangebot für Mitarbeitende in deinem Unternhemen zu schaffen. Mein Fokus liegt auf der Alltagsintegration, damit sich das Format möglichst nahtlos in die Arbeitsabläufe und vorhandenen Strukturen im Unternehmen einfügen kann. So werden aus Maßnahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) feste Bestandteile im Arbeitstag.
Achtsamkeit
Auch wenige Minuten Achtsamkeit am Morgen können durch regelmäßiges Praktizieren schnell einen großen Unterschied auf das eigene Wohlbefinden im Alltag machen. Ein Format wie der Mindful Morning bietet dir und deinen Mitarbeitenden die Möglichkeit, entspannt und fokussiert in den Tag zu starten. So hast du am Anfang des Tages bereits etwas für dich getan und deinen Akku aufgeladen, bevor es so richtig losgeht. Denn wer den Tag mit einem Moment der Klarheit beginnt, lässt sich vom Stress des Alltags nicht mehr so leicht mitreißen.
Ein Mindful Morning oder andere Formate zum Thema Achtsamkeit können ganz einfach auch remote in den Arbeitsalltag integriert werden, so dass sich jede und jeder von überall dazuschalten kann. Auch die Gruppengröße lässt sich variabel anpassen und wird so nicht durch verfügbare Räumlichkeiten begrenzt.
Qigong
Qigong eignet sich hevoragend, um körperliche und mentale Gesundheit proaktiv zu fördern und preventiv vor Beschwerden wie Rückenprobleme, Verspannungen und Erschöpfung zu schützen. Qigong eignet sich hevorragend als bewegte Mittagspause oder entspannten Start in den Feierabend.
Ziel einer regelmäßigen Qigong Praxis ist es, Körper und Geist auf natürliche Weise zu entspannen und in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Regelmäßiges Praktizieren stärkt den Körper, reguliert die Atmung, verbessert die Körperhaltung, erweitert die Vorstellungskraft und fördert die Konzentrationsfähigkeit.
Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Für Entspannung in der Mittagspause oder zum Feierabend können dir verschiedene Verfahren helfen. Ich biete dazu Verfahren wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PME / PMR) und geführte Meditationen an. Diese können entweder über mehrere Wochen einzeln erlernt oder auch in Kombination z.B. in wöchentlicher Rotation praktiziert werden. Auch Workshops zu den Themen Stressmanagement und Stressbewältigung sind eine gute Kombination und Ergänzung dazu.
Dein individuelles Angebot
Ich bringe mehr Agilität, Achtsamkeit und Entspannung auch in den Alltag deines Unternehmens! Kontaktiere mich gerne per Email für die Zusammenstellung eines individuellen Angebots, dass auf dich, dein Unternehmen und eure aktuellen Herausforderungen zugeschnitten ist. Von Workshops, Aktionstagen über fortlaufende Kurse und Angebote für das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) – alles ist möglich!