Nimm dir im stetigen Wandel der Jahreszeiten hin und wieder einen Moment Zeit für Achtsamkeit und Reflexion. Stimme dich in der jeweiligen Session auf die aktuelle Jahreszeit ein und entdecke dabei Konzepte und Sichtweisen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und den fünf Wandlungsphasen. Erlebe dadurch den natürlichen Wandel der Jahreszeiten in Mitteleuropa auf eine neue und achtsame Weise. Jede Session beinhaltet eine Achtsamkeitsübung oder angeleitete Meditation, einen thematischen Impuls zur aktuellen Jahreszeit und Wandlungsphase sowie Elemente aus dem Qigong.
Nächste Termine
- So.02.08.2026 11:15-12:00 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Dojo für die innere Mitte
„In dieser Session behandeln wir das Konzept der Übergangszeiten (Dojo-Zeiten), stärken unsere innere Mitte und kurbeln unsere emotionale Verdauung an.“ - Mo.21.09.2026 17:30-18:30 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Klarheit & Loslassen im Herbst
„In dieser Session behandeln wir das Metall-Element. Im Fokus stehen dabei die Themen Klarheit und Abgrenzung. Im praktischen Teil fokussieren wir uns auf die Atmung und werfen emotionalen Ballast ab.“ - In Planung … So.08.11.2026 11:15-12:15 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Dojo für die innere Mitte
Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den entsprechenden Link klicken und teilnehmen.
7 Säulen der Achtsamkeit
Lerne in 7 Wochen die 7 Säulen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn kennen und entwickle deine eigene achtsame Grundhaltung für ein erfülltes Leben. Mache jeden Montag eine kurze Pause von deinem Alltag und schenke dir selbst 20 Minuten für Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ich stelle dir in jeder Session erst jeweils eine Säule der Achtsamkeit vor. Danach folgt eine dazu passende Achtsamkeitsübung oder angeleitete Meditation. Bei regelmäßiger Teilnahme kannst du dir ganz automatisch eine eigene Routine zur Entspannung, Stressbewältigung oder Achtsamkeit aneignen und dabei deine eigene Veränderung und Weiterentwicklung bewusst wahrnehmen. Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich. Es ist auch möglich, nur an einzelnen Sessions teilzunehmen. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den entsprechenden Link klicken und teilnehmen.
Nächste Termine
Mo.13.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Nicht-Urteilen (Säule 1)Mo.20.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Geduld (Säule 2)Mo.27.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Anfängergeist (Säule 3)- Mo.03.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Vertrauen (Säule 4)
- Mo.10.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Nicht-Erzwingen (Säule 5)
- Mo.17.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Akzeptanz (Säule 6)
- Mo.24.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 Säulen der Achtsamkeit: Loslassen (Säule 7)
Entspannt ins Wochenende: Autogenes Training zum Kennenlernen
Lerne in 30 Minuten Autogene Training (AT) als Entspannungsverfahren kennen. Erfahre mehr über die 7 Formeln der Unterstufe und über die Wirkungsweise des Autogenen Trainings. Im zweiten Teil lade ich dich auf eine Traumreise in den Wald ein, auf der du den einzelnen AT-Formeln begegnest. Die Sinneseindrücke der Traumreise unterstützen gezielt den jeweiligen Effekt der einzelnen Formeln wie Ruhe, Wärme oder Schwere. Entspanne so auf natürliche Weise und verbessere deine Körperwahrnehmung. Die Session ist für Einsteiger und erfahrene AT-Praktizierende gleichermaßen geeignet. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den Link klicken und teilnehmen.
Fr.29.05.2026 17:30-18:00 Uhr: Entspannt ins Wochenende: Autogenes Training zum Kennenlernen- Weitere Termine in Planung