Emotionen bewegen uns alle – auch dein Unternehmen und deine Mitarbeitenden! Als Agile Coach und Achtsamkeitstrainerin habe ich die Erfahrung gemacht, dass beides Hand in Hand geht. In vielen agilen Methoden und Frameworks stecken eine Menge Achtsamkeitstechniken. Sei es agile Werte wie Mut, Vertrauen und Feedback oder die Resilienzfaktoren f\u00fcr deine Prozesse und Abl\u00e4ufe. Vertrauen, Akzeptanz und Offenheit (Anf\u00e4ngergeist) finden sich auch in den 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit wieder, die von Jon Kabat-Zinn gepr\u00e4gt wurden. In meinen Coaching- und Beratungsangeboten f\u00fcr Unternehmen finden sich daher immer Elemente aus beiden Welten wieder.<\/p>\n
Der “Mindful Morning”, die “Bewegte Mittagspause” und “Entspannt in den Feierabend” sind nur drei von vielen M\u00f6glichkeiten, ein Achtsamkeitsangebot f\u00fcr Mitarbeitende in deinem Unternhemen zu schaffen. Mein Fokus liegt auf der Alltagsintegration, damit sich das Format m\u00f6glichst nahtlos in die Arbeitsabl\u00e4ufe und vorhandenen Strukturen im Unternehmen einf\u00fcgen kann. So werden aus Ma\u00dfnahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) feste Bestandteile im Arbeitstag.<\/p>\n
Auch wenige Minuten Achtsamkeit am Morgen k\u00f6nnen durch regelm\u00e4\u00dfiges Praktizieren schnell einen gro\u00dfen Unterschied auf das eigene Wohlbefinden im Alltag machen. Ein Format wie der Mindful Morning bietet dir und deinen Mitarbeitenden die M\u00f6glichkeit, entspannt und fokussiert in den Tag zu starten. So hast du am Anfang des Tages bereits etwas f\u00fcr dich getan und deinen Akku aufgeladen, bevor es so richtig losgeht. Denn wer den Tag mit einem Moment der Klarheit beginnt, l\u00e4sst sich vom Stress des Alltags nicht mehr so leicht mitrei\u00dfen.<\/p>\n
Ein Mindful Morning oder andere Formate zum Thema Achtsamkeit k\u00f6nnen ganz einfach auch remote in den Arbeitsalltag integriert werden, so dass sich jede und jeder von \u00fcberall dazuschalten kann. Auch die Gruppengr\u00f6\u00dfe l\u00e4sst sich variabel anpassen und wird so nicht durch verf\u00fcgbare R\u00e4umlichkeiten begrenzt.<\/p>\n
Qigong eignet sich hevoragend, um k\u00f6rperliche und mentale Gesundheit proaktiv zu f\u00f6rdern und preventiv vor Beschwerden wie R\u00fcckenprobleme, Verspannungen und Ersch\u00f6pfung zu sch\u00fctzen. Qigong eignet sich hevorragend als bewegte Mittagspause oder entspannten Start in den Feierabend.<\/p>\n
Ziel einer regelm\u00e4\u00dfigen Qigong Praxis ist es, K\u00f6rper und Geist auf nat\u00fcrliche Weise zu entspannen und in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Regelm\u00e4\u00dfiges Praktizieren st\u00e4rkt den K\u00f6rper, reguliert die Atmung, verbessert die K\u00f6rperhaltung, erweitert die Vorstellungskraft und f\u00f6rdert die Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/p>\n
F\u00fcr Entspannung in der Mittagspause oder zum Feierabend k\u00f6nnen dir verschiedene Verfahren helfen. Ich biete dazu Verfahren wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PME \/ PMR) und gef\u00fchrte Meditationen an. Diese k\u00f6nnen entweder \u00fcber mehrere Wochen einzeln erlernt oder auch in Kombination z.B. in w\u00f6chentlicher Rotation praktiziert werden. Auch Workshops zu den Themen Stressmanagement und Stressbew\u00e4ltigung sind eine gute Kombination und Erg\u00e4nzung dazu.<\/p>\n