{"id":635,"date":"2026-01-08T14:30:15","date_gmt":"2026-01-08T13:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.katja.coach\/?page_id=635"},"modified":"2026-06-16T18:25:23","modified_gmt":"2026-06-16T16:25:23","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.katja.coach\/en\/achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Emotionen bewegen mit Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"<p class=\"chakra-text css-lw22fl\">Nimm dir im stetigen Wandel der Jahreszeiten hin und wieder einen Moment Zeit f\u00fcr Achtsamkeit und Reflexion. Stimme dich in der jeweiligen Session auf die aktuelle Jahreszeit ein und entdecke dabei Konzepte und Sichtweisen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und den f\u00fcnf Wandlungsphasen. Erlebe dadurch den nat\u00fcrlichen Wandel der Jahreszeiten in Mitteleuropa auf eine neue und achtsame Weise. Jede Session beinhaltet eine Achtsamkeits\u00fcbung oder angeleitete Meditation, einen thematischen Impuls zur aktuellen Jahreszeit und Wandlungsphase sowie Elemente aus dem Qigong.<\/p>\n<h4>N\u00e4chste Termine<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/insig.ht\/zIsqNdwnd3b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>So.02.08.2026 11:15-12:00 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Dojo f\u00fcr die innere Mitte<\/strong><\/a><br \/>\n<em>&#8220;In dieser Session behandeln wir das Konzept der \u00dcbergangszeiten (Dojo-Zeiten), st\u00e4rken unsere innere Mitte und kurbeln unsere emotionale Verdauung an.&#8221;<\/em><\/li>\n<li>In Planung &#8230; So.20.09.2026 11:15-12:00 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Klarheit &amp; Loslassen im Herbst<\/li>\n<li>In Planung &#8230; So.08.11.2026 11:15-12:00 Uhr: Mit Achtsamkeit durchs Jahr: Dojo f\u00fcr die innere Mitte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den entsprechenden Link klicken und teilnehmen.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit<\/h3>\n<p class=\"chakra-text css-lw22fl\">Lerne in 7 Wochen die 7 S\u00e4ulen der Achtsamket von Jon Kabat-Zinn kennen. In jeweils 20 Minuten stelle ich dir jeweils einer der 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit vor und bringe eine dazu passenden angeleitete Achtsamkeits- oder Entspannungs\u00fcbung mit. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Teilnahme kannst du dir so auch ganz automatisch eine eigene Routine zur Entspannung, Stressbew\u00e4ltigung oder Achtsamkeit aneignen und dabei deine eigene Ver\u00e4nderung und Weiterentwicklung bewusst wahrnehmen. Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich. Es ist auch m\u00f6glich, nur an einzelnen Sessions teilzunehmen. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den entsprechenden Link klicken und teilnehmen.<\/p>\n<h4>Termine sind noch in Planung<\/h4>\n<ul>\n<li>Mo.13.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Nicht Urteilen (S\u00e4ule 1)<\/li>\n<li>Mo.20.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Geduld (S\u00e4ule 2)<\/li>\n<li>Mo.27.07.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Anf\u00e4ngergeist (S\u00e4ule 3)<\/li>\n<li>Mo.03.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Vertrauen (S\u00e4ule 4)<\/li>\n<li>Mo.10.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Nicht Erzwingen (S\u00e4ule 5)<\/li>\n<li>Mo.17.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Akzeptanz (S\u00e4ule 6)<\/li>\n<li>Mo.24.08.2026 12:35-12:55 Uhr: 7 S\u00e4ulen der Achtsamkeit: Loslassen (S\u00e4ule 7)<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>Entspannt ins Wochenende: Autogenes Training zum Kennenlernen<\/h3>\n<p>Lerne in 30 Minuten Autogene Training (AT) als Entspannungsverfahren kennen. Erfahre mehr \u00fcber die 7 Formeln der Unterstufe und \u00fcber die Wirkungsweise des Autogenen Trainings. Im zweiten Teil lade ich dich auf eine Traumreise in den Wald ein, auf der du den einzelnen AT-Formeln begegnest. Die Sinneseindr\u00fccke der Traumreise unterst\u00fctzen gezielt den jeweiligen Effekt der einzelnen Formeln wie Ruhe, W\u00e4rme oder Schwere. Entspanne so auf nat\u00fcrliche Weise und verbessere deine K\u00f6rperwahrnehmung. Die Session ist f\u00fcr Einsteiger und erfahrene AT-Praktizierende gleicherma\u00dfen geeignet. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Einfach auf den Link klicken und teilnehmen.<\/p>\n<ul>\n<li><del>Fr.29.05.2026 17:30-18:00 Uhr: Entspannt ins Wochenende: Autogenes Training zum Kennenlernen<\/del><\/li>\n<li>Weitere Termine in Planung<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nimm dir im stetigen Wandel der Jahreszeiten hin und wieder einen Moment Zeit f\u00fcr Achtsamkeit und Reflexion. 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